1. 多吃蔬菜、水果、全麦面包、低脂肪乳制品等富含营养的食物实盘配资网上开户，避免过多摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物。

2. 合理饮水：每日饮水量不少于1500毫升，适量饮水可以保持尿量充足，有利于排出体内代谢废物。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激前列腺，导致前列腺充血和炎症，增加前列腺增生的发病风险。

4. 适量运动：适量的运动可以提高身体免疫力，促进血液循环，有助于预防前列腺增生。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

5. 控制体重：过重和肥胖会增加前列腺增生的发病风险。

6. 避免久坐、憋尿：久坐容易导致会阴部充血，导致排尿困难。适时起来活动有助于改善局部的瘀血而减轻症状，一般久坐不要超过2小时。长期憋尿会使膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，发生排尿困难，容易诱发尿潴留，因此，一定要做到有尿就排，夜间少饮水。

（注：纯科普，无广告，无推广！祝您早日康复~）

发布于：广东省

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